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前卫目标设定

间隔目标设定是一种设定SMART目标的方法。

发表于2017年1月13日

来源:WikimediaCommons:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ai_competition_at_cs_games_2005.jpg

玛丽莎非常聪明。她意识到了这一点,但并不自大。她的母亲莫妮卡希望她利用这种智慧来利用自己的方式进入一流的大学。[虽然“玛丽莎”和“莫妮卡”都是真人,但我伪装了这个故事的许多方面来保护他们的身份。]

过去几年-玛丽莎现在14岁-她已经去过参加各种测试她的知识的比赛。她努力学习。她得到了额外的辅导。她在准备​​测试中做得很好。但是当谈到比赛本身时,她的表现是充足的,而不是很好。她参加比赛,对自己不了解。如果问题看起来太难,有时她甚至都没有完成比赛。

莫妮卡了解运动心理学以及某些技巧(如积极的自我对话和意象)对运动员真正有用的方式谁不觉得自信。她联系我,我开始和玛丽莎一起工作。

我们的会议很有成效。玛丽莎很快学会并使用横膈膜呼吸来控制紧张。她更加关注自己的工作,而不是陷入对其他竞争对手的假设。(他们总是更好,知识更丰富。)

但是经过几次会议后我才意识到尽管玛丽莎已经学会了这些技巧,但她的态度仍然几乎相同:她希望有点平均(在非常聪明的孩子中)。她感到母亲的压力要成为明星。当她再次“失败”时,她感到愤怒和失望。事实上,当我与女儿和母亲见面时,我意识到他们两个最终陷入了僵局:而不是感受到支持和重视莫妮卡的期望很高,玛丽莎感到很负担。为了保持她的自我意识,她的反应是期望减少自己。这是一种家庭跷跷板......而玛丽莎则落地了。

莫妮卡和玛丽莎知道设定“智能”目标(代表具体,可量化,可调节[或主动]的目标,现实的,基于时间的)和“SCORE”目标(简单,一致,可观察,可达,可解释)。

在我看来,他们需要的是达成协议的某种方式在这种情况下,关于那些不同的目标要素究竟是什么。以及如何在他们的期待中实事求是。他们如何学习既不会过度预测也不会低估Marissa的成就?

我建议他们尝试30多年前由运动心理学家FrankO"Block和FrederickEvans开发的方法,称为Interval目标设定或IGS。也许是因为需要一些算术工作才能弄明白,这种方法从未获得过多的普及。在我看来,在这种情况下,它可能有助于解决这个家庭僵局。

事实上,我不熟悉知识竞赛得分的各种方式-所以我把它留给玛丽莎和莫妮卡决定了玛丽莎竞赛表演的哪些方面。只提供既具体又同时识别潜在成就范围的工具。根据其名称,重点是合理的成就范围,期望一个人将继续改进-在一定范围内。

(责任编辑:盛源彩票注册)

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